奈良県の黒滝村で川遊び

今年の夏、最後の川遊びは奈良県の黒滝村にある道の駅です。
山の中という事もあり、気温も2℃くらい低くって湿度も高くなくて、
川の水は冷たくって過ごしやすい場所です。近頃の暑すぎる夏にもピッタリ、
もう少し奥の天川村の方に行けば、もう少し涼しいみたいだけど
子供遊ばせるのはココで十分なので、うちはここが多いです^^

道の駅、ヤマザキショップなどなど食べ物、飲み物そしてトイレにも全く困らない場所です。川も浅瀬で水も綺麗です。
少し離れたり、一部深くなっている場所があるので、そこだけ子どもに伝えて目を離さなければ全然安全に遊べる。

来るたびにとりあえずコンニャクをいただきます。
100円という低価格なうえ、しっかり味が染みてて、すこしピリっとしてて、
でも息子も大好き!もう美味しいのなんのって!
絶対にここに来たら食べるコンニャクです。

多いときで1日3本食べることも(笑)到着して1本、おやつに1本、帰りにも1本みたいな^^

コンニャク以外にも、から揚げや焼き鳥など
季節によるかもしれませんが、私が行ったときには、
超分厚いシイタケの天ぷら、極太のアスパラの天ぷら、
きのこ汁などなど、マツタケの天ぷら、アユの塩焼きなども!

今年の夏は3回くらい来たのかな?
友だち家族と、そして家族だけでも来ました!

もう私やパパじゃ遊び相手には不足らしくって、子連れで来ている家族も多いので、自分で遊び相手を見つけてくることも。

誰とでも友達になれるタイプじゃなし、口下手なところもあるけど、
気が合うと、とことん何時間でも遊んでる。そういう姿も親としては嬉しいです。

川なので浅いとはいえライフジャケット着用!
上からは浅く見えてもいざ足を踏み入れると深いことがあるので目視だけで判断はNG!
川の水は冷たいから細々休憩が必要!子供は夢中になると寒ささえマヒする(笑)

時間に余裕があれば、近くの黒滝の湯へ行って体を温めてから帰ります。
めちゃくちゃきれいで、中でテレビを見ながら休めたり、グリーンティーが無料で飲めたりしました。

車に乗って帰りのカーブのある山道を走っていると、
息子はパパはバタンキューンと寝てしまいました。

娘の高校の学園祭へ♪

土曜なので今日のウォーキングはお休みです^^
のはずだったんだけど、猛ダッシュすることになって、いつも以上に体を動かしました…。その理由は(;´∀`)

娘の高校の学園祭へ行ってきました。家から車で50分ほどかかります。
学校近くは駐車場がないので、学校の最寄り駅周辺のコインパーキングへとめて徒歩で学校まで向かうので、ウォーキングはお休みだけどいい運動になるはず。
歩いて15分くらいかな?

9時開始なので8時過ぎには家を出て向かいました。
予定通りコインパーキングへとめて、車をおりたその瞬間。

息子が衝撃告白っっっ!

おしっこ行きたい。今すぐ….

今すぐ?!おいおい、もう少し早くいってくれたらコンビニでも寄って行けたのに…どうしてもう少し早く言わないの?

そうだ、ちょっと行ったとこに薬局あるから急げっっっ~
と走り出す家族。
途中で水筒忘れたのに気付いて、引き返すパパ。走った方が楽だという息子。もう体力限界の私。

薬局見えた~!☆彡☆彡☆彡

うぅ…閉まってる( ノД`)シクシク…

そりゃそうだ、10時にしか開かない….。
学校まで走るぞ!とさらに走り、学校入り口で学園祭の受付で招待券を出さないといけないけど、突っ走ってトイレへ直行。息子が中に入ったのを確認して、受付に戻る。
すみません、トイレが限界だったみたいで ハァハァ(´Д`) 
息切れすごい

先生と受付の可愛い女子に笑われて、しかも招待券で何年何組誰の保護者かって一目瞭然(笑)まぁ、今さら何を思われても良しとしよう。

こういう状況にならないと、ここまで走らないから本当にいい運動になったと思います。トイレ行きたい~とか遅刻する!とか追い込まれた方が体って動くなと実感。

そして娘を探す…あっいた!友達とキャッキャッしながら何かと楽しそう(笑)
そして娘からも衝撃発言っ

食品の販売は10時半からやって~(^^)

えっ?あんた、9時半からっていいませんでしたか?
去年みたいに並びまくるの嫌だから早めにしたのに( ノД`)シクシク…
確かにフェストか行っても販売11時からとかだわ。。反省…

でもその分食べちゃいました!

走った分、美味しさアップでした。餃子、肉まん、ピザまん、焼きそば、フランクフルト、飲み物、ゼリーとかいろいろありました。

土日はなるべく外に出かけると、自然と体も動かせていい運動になるなぁと思います。猛ダッシュもあり、暑い中、学校中を歩き回ったこともあってヘトヘト…
主人は帰りの車の中でお寝んね!でも息子はいつもパワフルで動きたりなさそう。

ママ友もウォーキングに参加~これまで感じた効果や変化~

はいっ♪嬉しいことに、8月27日(火)からウォーキングをスタートして、
実質ウォーキング日数(土日が休みのため)、9日目になりました。

今日から息子の同級生の女の子のお母さんで、幼稚園からのお付き合いだからもう5年目になるんだけど、今日からいける日だけ一緒にウォーキングしようかな♪って。

一緒にウォーキングすることになりました。
朝はまだまだ暑いので、日陰を求めながら歩いていたんだけど何とかコースも決まってきたところだったので、案内しつつ話しながら大股早歩きで。

ウォーキングや運動を1人ですることが好ましいって人もいるかもしれないけど、
話しながら歩くと少し息切れするけど、あっという間に時間と距離が過ぎたし、

一緒にやるってことでお互い長続きするかもって思っています。

今日まで8回のウォーキングで、
●なるべく日陰をあるけるところ
●信号や車通りが少ないところ
●ちょっと急な坂道の上り下りや階段などもある

そんなところをコースとして決めて歩いています。
朝の8時ごろの時間帯って職場に向かう車が急いでいるのかクラクションが怖かったリ、1本中の道を飛ばして走ってきたり、なかなか怖い運転をする人がいるので
そういったところをなるべく避けて公園の中心です^^

近場にいい公園があってラッキーでした。雨の日は滑りやすいので別のコースにしようと思っていますが、なかなか良いコースが見つかったと思います。

9日目、これまで感じた効果と変化について

①お腹が空く、食事量が増えた、ご飯が美味しい
②普段より便通がいいと感じる
③鼻周りのザラザラがなくなった…かも
④体重~増加傾向にあり~(笑)

といったところでしょうか。とてもお腹が空いてすぐに食べ物に手が…
いつもの時間までご飯を待つのがつらかったリします。

②については、食べる量が増えたのでそれが反映しているのかもしれません(笑)
③は汗で毛穴の汚れが流されたとか、汗に含まれる塩分のお陰とか、いろいろ考えてますが、はっきりとした原因はわからずです。

体重が増加傾向にあるというのはウォーキングダイエットとしては失敗かも。
食事量が増えていることもあって、気を付けたい!
筋肉量が増えて行ったら脂肪が燃えてくれるかも?とも思うけど、必要以上に食べないようにしないと!特に間食には注意です。

35歳!健康診断の血液検査の結果

2年ほど前から、主人に血液検査に行ってこーいと何度も言われ続けてました。

理由は…

お酒の量が多く、毎日飲むから(;´∀`)

真の酒豪の皆さまからすれば、わたしなんてまだまだ可愛いもの。だと思うし、うちの両親も親戚もけっこう飲むタイプが多いから普通なんじゃないかとも思ったんだけど、酎ハイ1本で頭が痛くなっちゃう&飲まない家系のパパからみたら、飲みすぎなんだと思う。

巷で言われているような“適量”ではないのは確かです(;´∀`)

飲みたいなら検査へ行ってこいっっ!
嫌だ~っ

というやり取りをずーっとしてました。でもこれもまたイロイロあって、
しかも同世代で肝臓の数字で引っかかった人が多数出現…..男性ばかりやけど

●毎日飲む量はビール3本くらい って人と、
●ベロベロになって、バタッと寝るまで飲む って人と、

前に話した美容師さんが、
●わたしは健康診断の前でも、いつも通り飲みます!ありのままで検査しますよ~。いつも正常で、焼酎を1本(720ml?)毎日飲みます。って言ってたような…でもひっかかったことないです。って。

こればかりは人によるんですかね?!夫婦で同じような食生活、飲む量も同じなのに、奥さんは平気で、ご主人だけ引っかかったってこともあるみたいだし。体質もあるのでしょうね。

先延ばしにしていましたが、8月に行って結果が出ました。

血糖値が高いのは、検査前に食べちゃって….(;´∀`)
だから気にしなくて良いそうです。
その他の数値も正常内、コレステロールは善が多く、悪が少ないみたい(笑)

特に今気になるところはないですよ~^^っと
今度は、食べずに来るんだよ~って♪

ですが、油断大敵。お酒は飲んでも『飲み過ぎない』ように!を心がけて楽しく飲みたいなぁ~って思います。

ちなみに主人は、去年の健康診断の結果でコレステロールと肝臓が引っかかっていました(笑)病院へ受診してエコーで検査してもらって、大丈夫でした。
お酒飲まないのにね。お菓子大好き、運動不足だからかな。

パパも今年ひどくなってたら、お菓子控えるとか、運動するとか考えようねっ( ̄ー ̄)ニヤリ
……………………………..( ;∀;)

 

 

 

30分ウォーキング2日目と3日目

今日はまだ夏休み中の娘も一緒にウォーキングです!(^^)
身長もほぼ一緒なので、歩幅も一緒くらいなのですが、若いだけあってスタスタあるいて喋ってもあまり息切れしてないです。若さって本当にうらやましい☆彡

ウォーキング開始2日目になります。筋肉痛などはほぼなく、太ももとふくらはぎが昨日より疲れやすいような気がしました。同じコースでだいたい同じ距離を歩いたんだけど、昨日よりしんどかった!

1日では回復していないようです。それに今日も暑かったです。

これまで散々、ダイエットや筋トレ、運動などにチャレンジしてきましたが、
面白いほどに長続きしなかったです。

●疲れる
●飽きる
●やることすら忘れてた
●思うように効果が出ずモチベーションが低下した

などなど、理由はたくさんあります。

なので今回は、ウォーキングでダイエットだけじゃなく、体力アップや健康のためとして、とりあえず「3ヶ月は続ける」ということにしています。昨日も何度も書いたけど(笑)

若いころより何にしても効果が出るのが遅くなったように感じるのはやはり年齢のせいですかね(;´∀`)10代の頃は2キロくらい太ってもすぐに戻ってたんだけどなぁ。効果を出そうとして無理に動くと、痛めてしまったりと。なかなか思うようにならない体です。

スマホに歩数計アプリが入っているのですが、ちょっとショックな結果が…(涙)
だいたい30分程度で、3600歩ほどという結果に。
いや歩幅が大きいのかな。ただのノロノロ歩きだったのかも。とショッキングでしたが、明日はもう少し歩幅を大きくそして早歩きを意識して頑張ろうと思います。

ウォーキング3日目は、歩くと若干太ももとふくらはぎに筋肉痛のような痛みを感じました。でも本当に弱くて、体の動作に支障が出るようなこともありません。

2日目の歩いた時間と、歩いた距離と歩数を参考にして今日は足上げを意識して頑張ってみました。無理な早歩きは足を滑らしてケガでもしたら大変(笑)

1歩1歩踏みしめて、しっかり歩いていこうと思います。
3日目は昨日より体が軽くなってきたように感じます。少しは30分という時間を歩くだけの体力がついてきたのかもしれませんね。

まだまだ暑い日が続いているので、若干涼しくなってきたら距離を伸ばしたり、
別の時間に歩いてもいいかも~とさえ感じる余裕が出てきました。

ウォーキングを始めてみました!

いろんな理由からウォーキングを始めてみることにしました!
たとえ効果があらわれなくても、息子の冬休みが始まるまでは土日以外は歩くことにしました。

今までに何度もダイエット目的でウォーキングに挑戦しましたが、1か月を持たず挫折してきたので今回は日記を書いてモチベーションを上げていこうと思いウォーキング日記を書くことにしました。

ウォーキングの目的はダイエット、健康、体力アップなどです。
あまり最初から1日1万歩!とか1時間歩く!とか決めてしまうと、疲労からダウンしてそのままやめてしまったこともあったので、

今回は、月~金曜日の朝30分程度のウォーキングから始めてみます!

この朝の時間のウォーキングが今回の味噌?ミソ?ポイント?なんです(笑)

息子が小学校に入り、登校班の集合場所に他の子のお母さんも数名集まるから、ウォーキングします宣言をして、そのままウォーキングに行くという流れです。

安易にやめられない状況をつくってみました(笑)

7時45分集合・出発なので、そのまま私もウォーキングに出発して、
早歩きで歩いて8時20分~30分位は家に帰るといった流れです。

1日目はとにかくしんどいですね。8月も末と言っても真夏並みに暑くて、
吸う空気も生温くて深いなほど、汗だけはびっしょりです。

<ウォーキング1日目の感想>
ウォーキングによるダイエット効果はもちろんまだわかりませんが、歩き終わったとは太もも、ふくらはぎがピクピクしていました。久々の運動ということもあって疲れました!開始15分を過ぎたあたりからもうしんどくって、帰りたい~!と何度も思いました。いくら何でも1日ではやめれないし、明日もとりあえず頑張ります。

とりあえず2学期の間、冬休みまでは絶対続ける。これは守りたいです。